美肌ホルモンを分泌する◯◯

毎日ブログ

どうも、たつやです！

前回は『インナーケア』の中の

「食事」について紹介しました。

そこで今回は

『睡眠』について紹介します！

まずは

質の良い睡眠でターンオーバーを整える

美肌ホルモンを出すのは

睡眠からになります。

その美肌ホルモン何か。

『メラトニン』になります

睡眠の研究分野で近年注目を

集めているのが

「メラトニン」というホルモンです。

メラトニンには

体内時計を調整する作用がある他、

抗糖化作用、つまり

アンチエイジング効果もあることが

明らかになっている。

つまり

きちんと良質な睡眠が

取れている人は

1日の血糖値の変動も少なく

糖化ストレスを起こしにくい傾向にある。

睡眠時間を確保することも

もちろん重要ですが

美肌ホルモン『メラトニン』を

意識した睡眠習慣を是非つけましょう

インナーケアはどれも大切になってきます

だからこそ

一つずつできる形を

増やしていきましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます。