美肌と睡眠

毎日ブログ

どうも、たつやです

睡眠中に分泌される成長ホルモンには、

肌だけでなく全身の細胞を修復させ、

疲労を軽減する働きがあります。

睡眠が不足すると、

肌のターンオーバーが

乱れてトラブルの原因になります。

また、

一般的に7時間といわれる理想の

睡眠時間は、あくまでも目安です。

人によって適切な睡眠時間は異なるので、

自分にとってじゅうぶんな時間を

確保しましょう。

さらに睡眠の「質」を

高めることも重要。

深く眠れるよう、

就寝前・就寝中の環境を見直してみましょう。

【睡眠の質を高める4つのポイント】
・ゆったりとしたサイズ、

吸湿性のある素材のパジャマを着る

・寝る1時間ほど前から

スマホやPCを控え、

部屋の照明を徐々に落とす

・就寝する3～4時間前からは食事、

カフェインをとらない

・リラックスできる香りや音楽を活用する

この項目を気をつけて

今日からやっていってみましょう👍

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！