口から取り入れて肌を育む

毎日ブログ

どうも、たつやです！

前回は「インナーケア」という部分で

『食事』『睡眠』『運動』

この三つになります。

そこで今日はその中の

『食事』についてです。

これまでの研究データから

ヘルシーな食事法として

推奨されてるのが

「地中海式ダイエット」です。

地中海式ダイエットは

全粒穀物、緑黄色野菜、

果物、ナッツ、きのこ類などの

食材を多く取り入れることや

肉は控えめにして魚介類を

多く取り入れる事が特徴。

また、油はオリーブオイルや

オメガ3系脂肪酸を含む油

（亜麻仁油など）を

摂る事を推奨しています。

地中海地方の食事様式に

基づくものですが

和食と相性がよく、

比較的手軽に取り入れられる。

健康とアンチエイジングのためにも

是非一度食生活を見直してみてほしいです。

今後は

さらに肌に効果的なインナーケア含め

多くの効果的なケアをお伝えしていきます！

楽しみにしててくださいね

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！