ニキビのための食事改善

毎日ブログ

どうも、たつやです！

ニキビに対しての

『食事』を今日はお伝えします。

毎日の食生活は、

肌にそのまま出てしまうもの。

ニキビを改善し、

健やかな肌を育むためには、

ビタミンの摂取が必要です。

中でも積極的に補いたいのが、

代謝に働くビタミンB群です。

ビタミンB2は、

ニキビの要因でもある皮脂の

分泌をコントロール。

皮膚炎の予防に働くビタミンB6と

ともにトラブルのない肌

コンディションへと整えます。

ビタミンB2は、

忙しさや激しい運動で疲れた時、

また妊娠中も不足しやすいビタミンです。

ビタミンB群は

からだに蓄積されにくいので、

日々の食生活できちんと

補うことが大切です。

またB1・B2・B6などは

一緒に摂取することで

より実感しやすいので、

食事とあわせてビタミン剤などを

活用するのも、手軽で効果的です。

ニキビ跡を防ぐために

一緒に摂りたいのがビタミンC。

抗酸化作用をもち、

ビタミンBとともに肌の再生を

サポートして、シミや陥没などの

ニキビ跡が気にならない肌に整えていきます。

ホルモンバランスを整える

ビタミンEもあわせて補いたい成分です。

ビタミン成分などは

少し難しいですが

知ることによって

さらに美肌に近づけます。

だからこそ、

少しずつ知識もつけていきましょう

最後まで読んでいただき

ありがとうございます。