毎日ブログ どうも、たつやです 今日はストレッチの大切さを お伝えしていきます。 それも朝やることの 大切さになってきます。 ストレッチの手順を説明する前に、 そもそも寝起き後のストレッチには どんな効果があるのか説明していきます！ 『目が覚めてキ…

毎日ブログ どうも、たつやです。 前回の『朝ヨガ』に関して 今回は実際にどんなものが良いか 紹介していきます。 前屈・後屈の動きが繰り返し、 全身の伸びが感じられる 【太陽礼拝】は、 呼吸と動きを合わせ、 途切れることなく 一連の流れを行います。 背…

毎日ブログ どうも、たつやです 『朝ヨガ』 聞いたことありますか？？ 「朝からか〜…」 そんな風に思った人もいるかと 思いますが、今日は その朝ヨガの素晴らしさを伝えます。 休みの日とか、時間のある朝に やって見てほしいです！ 【朝ヨガの効果】 ✔️朝…

毎日ブログ どうも、たつやです 『ヨガ』にはたくさん 嬉しいメリットがあると 今までつたえてきました。 実際にどんな事がおきるのか 今日は紹介していきます。 健康面だけではなく、 ヨガを続けると期待できる 【美肌効果】 ✔️血行・代謝が良くなる✔️冷え…

毎日ブログ どうも、たつやです 美肌に効果のあるヨガですが、 せっかくなら食べ物や飲み物にも 気を付けてさらなる美肌を目指しましょう！ 運動後は吸収率が高まるので、 質の良い物を取り入れることで さらなる効果が期待できます。 【ヨガの後に摂ると良…

毎日ブログ どうも、たつやです ヨガって肌に良いのかどうか 正直わからないですよね？ なんとなく良いからやってみる そんな事はあると思いますが 実際にどうなのか今日お伝えしていきます ヨガには心身を整える効果が高く、 手軽にできる健康法の一つです…

毎日ブログ どうも、たつやです 日々のお手入れで外側から 肌を整えることも大切ですが、 食べ物やサプリメントを 利用して内側からもケアを 行うと良いです。 健康的な美しい肌を目指すには、 抗酸化作用があり肌や粘膜を 正常に保つとされている 肌の健康…

毎日ブログ どうも、たつやです 今日はお出かけ前と 帰ってきた時の 美肌ケアについて紹介します。 【お出かけ前のお手入れ】 お出かけ前は、 それぞれ次のようにスキンケアしましょう。 洗顔…寝ている間に分泌された 余分な皮脂を洗い流すために、 丁寧に洗…

毎日ブログ どうも、たつやです 白湯は無味無臭なので、 いつか飽きてしまうのは必定。 たまには目先を変えて、 味や香りを楽しみたいと 感じる人が多いでしょう。 そんな時は、 以下のアレンジレシピを 試してみてほしいです！ 【はちみつをプラス】 コップ…

毎日ブログ どうも、たつやです。 ここまで白湯について 詳しくお伝えしてきましたが 今からお伝えするのは 正しい飲み方についてです。 白湯がいくら美容や健康に 良いからと言って、 飲み過ぎてしまっては 身体のむくみの原因にも なりかねません。 そこで…

毎日ブログ どうも、たつやです 『白湯』シリーズを作ってきました。 今日は作り方について 紹介していきます！ 【基本的な白湯の作り方】 少々手間と時間はかかりますが、 ヤカンやお鍋を使って沸かす方法です。 1．ヤカンか鍋に必要な量の水を入れる。2．…

毎日ブログ どうも、たつやです 前回、白湯とはどんなものかを 説明していきました。 では、 白湯を飲むとどのような メリットがあるのでしょうか。 白湯の適温とされるのは 40～70℃くらい。 温めた水によって どのような効果が 得られるのかを具体的に解説…

毎日ブログ どうも、たつやです 今日はよく聞く 「白湯」について どうして体に良いと言われているのかを 紹介していきます！ 白湯について知り より美しくなるために活かしましょう！ 白湯とは 水を沸かして 一定の時間沸騰させ続けて作るもので、 ただのお…

毎日ブログ どうも、たつやです 今日は耳にタコができるぐらい たくさん言われている 『水』についてです。 ダイエットで水もを飲むことは 大切と言われていますが、 肌のケアにも水分補給は 欠かせません。 そして、ただ闇雲に水を飲めばいい というわけで…

毎日ブログ どうも、たつやです。 今日は呼吸で肌を綺麗にする という事を紹介していきます！ どんなものかというと ヨガをする時に行う呼吸です。 ヨガの呼吸法の基本は、 深くゆっくり吐くこと。 これは浅い口呼吸ではなく、 「腹式呼吸」を無理なく 行う…

毎日ブログ どうも、たつやです 今日は運動を続けるためにも 長く美肌で居るためにも 大切なことがあります。 それを今日は紹介していきます。 ストレッチはカラダをパーツごとではなく、 ひとつのつながったものとして捉えています。 伸びがスムーズではな…

毎日ブログ どうも、たつやです 前回は運動が肌に とても良いという事を お伝えしました。 運動がカラダやお肌にいいと わかってはいても、 「カラダを動かすのは苦手」 「忙しい」といった理由で なかなか続けられないという人もいます。 まずは無理なくと…

毎日ブログ どうも、たつやです！ そもそも運動って 美肌に関係あるの？？ そんな声があるので今日はそれについて お話ししていきますね！ 適度な運動は、 カラダの内側からお肌を健やかに 保つために欠かせないものです。 ウォーキングやジョギング、 水泳…

毎日ブログ どうも、たつやです 美肌づくりには多くの要素がありますが、 飲み物がその役割を担う場合は 栄養素が体の隅々まで 行き渡ることが重要です。 美肌効果を期待して飲み物を 取り入れる際には、 次のことに注意して効果的な 飲み方を心がけましょう…

毎日ブログ どうも、たつやです 【水】 飲み物のベースとなるのが水分です。 肌の状態を保つには 水分の補給をすることが まず大切で、それによって新鮮な 血液が作られ酸素や栄養素が全身に巡り、 末端のお肌まで 行き届けてくれるというわけです。 私達は…

毎日ブログ どうも、たつやです 今日はニキビ跡のケアについて。 前回までのニキビ跡の種類を 見た上でニキビ跡についての ケアを知っていきましょう！ ✔️ビタミンCでスキンケアを行う✔️適度な運動や睡眠を心がける✔️バランスの良い食事を心がける ニキビ跡…

毎日ブログ どうも、たつやです。 前回に引き続き 「ニキビ跡」の種類を紹介します。 見てない子はここから見てね。 ↓ ↓ ↓ https://tatsuya0621.hatenablog.com/entry/2022/03/09/004658 ニキビによる炎症を 繰りかえすことで 毛穴の構造自体が 変わってしま…

毎日ブログ どうも、たつやです ニキビ跡にも いろんな種類があります。 今日はいくつかある中の 2種類だけ紹介します。 まずは 【赤みが残るタイプ】 ニキビが良くなった後に、 患部に赤みが残ることがあります。 これは、 ニキビの炎症を抑えるために 毛細…

毎日ブログ どうも、たつやです 今日は、皆さんが嫌なもの 「ニキビ跡になりやすい人」 についてお伝えしていきます。 これの条件には 当てはまりたくないと思いますが 当てはまったとしても 焦らずに一緒に治していきましょう。 近年の研究で ニキビ跡にな…

毎日ブログ どうも、たつやです！ 前回まで、ニキビについて 紹介してきました。 続いてはニキビ跡について。 ニキビが治ったのに ニキビ跡があるって 本当嫌になりますよね… 今日は ニキビ跡ってどんなものなのか まずは紹介していきますね！ ニキビ跡とは……

毎日ブログ どうも、たつやです ニキビに関して伝えてきました。 その中で 最近よく問い合わせが多い 「背中ニキビ」 に関して今日は紹介していきますね！ 『背中ニキビ』 背中や胸、デコルテなど 体にできる赤いブツブツは 通常のニキビと同様の治療で 改善…

毎日ブログ どうも、たつやです これまで ニキビについて ニキビのスキンケアについて 紹介をしてきました！ 今日は 「インナーケア」について その中でも 『食事』についてになります。 まず ニキビとの関連性を指摘されているものの ひとつが『乳製品』 乳…

毎日ブログ どうも、たつやです 最近はまた、 マスクをつけないといけない そんな毎日が本当嫌ですよね… だからこそ、 今日はそんな 「マスクニキビ」について お伝えしていきます。 マスクをつけると 皮脂の分泌が増えます。 外した時に肌が乾燥する、 摩擦…

毎日ブログ どうも、たつやです ニキビについて いろいろお伝えしている中 ニキビの有効成分について 今日はお伝えしていきます。 ニキビに対する 有効成分は大きく4タイプ その効果は 「毛穴詰まりの解消」 「抗炎症作用」 「抗菌作用」 「皮脂の分泌抑制」…

毎日ブログ どうも、たつやです 今日はニキビにおいて 基本的なスキンケアを 紹介していきます。 ニキビにおいても 基本的には 「洗顔」「保湿」「UVケア」 まず洗顔は優しく洗う事が 大前提ですが、特に気を付けてほしいのが 洗顔料の「泡立て方」です。 手…