毛穴に効くインナーケアはこれ！

毎日ブログ

どうも、たつやです

毛穴に対してのスキンケアを

紹介させてもらったので

次は

『インナーケア』について

大切な事は

「皮脂分泌を抑える食事」です

ビタミンBで皮脂の分泌を抑えます

皮脂の分泌にはホルモンが関係している為

特定の栄養素だけでコントロールするのは

なかなか難しいものです。

しかし、

ファストフードやスイーツを

食べる機会が多いなど食生活が

偏っていると、

皮脂の分泌が増える傾向にあります。

バランスの取れた

ヘルシーな食事を

意識するようにしましょう。

皮脂の素となる脂質の代謝に

関わる栄養素の一つとしては

ビタミンB類が挙げられます。

偏った食生活では

ビタミンBのうち

B2.B6などが不足しがち。

それによって皮脂の分泌が

増えてしまうと考えられてます。

ビタミンB6は

ささみや赤みの魚などに

それぞれ含まれています。

ビタミンBは相互に作用しながら

体に働きかけるので

サプリメントの場合は複合体

（マルチビタミン）で摂取が良い。

このように毛穴に対しては

こんな対策ができてきます。

この先他の肌トラブルに対しても

沢山のものを紹介していきます！

1番大切になるのは

運動、食事、睡眠です。

ここから先楽しみにしててください！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！