長く美肌で居るために無理のない範囲で

毎日ブログ

どうも、たつやです

今日は運動を続けるためにも

長く美肌で居るためにも

大切なことがあります。

それを今日は紹介していきます。

ストレッチはカラダをパーツごとではなく、

ひとつのつながったものとして捉えています。

伸びがスムーズではない箇所を

重点的にストレッチするよう

心がけると、全体がバランスよく

動くようになります。

ストレッチとはいえ、

もともと運動が苦手な人が

最初から全力で無理をすると、

なかなか続けることができません。

週２～３日、一日おきくらい、

お風呂からあがったあとなどに、

簡単なストレッチから始めて、

習慣にしていくことが大事です。

今、すぐに始められるストレッチ法を

今日はひとつ紹介していきます。

スポーツタオルの端と端を

しっかりと握りしめたら、

息を大きく吸ってバンザイをして、

そのまま息を吐きながら

右真横に倒して5秒くらい静止。

吸いながらゆっくり上体を

起こして左側も同様に行ってゆきます。

足は腰幅程度に広げてください。

立った姿勢はもちろん、

ソファに座りながらでも

簡単にできるストレッチです。

体側を伸ばすことで、

猫背グセにも効果的です。

最後まで読んでいただき

ありがとうございます。