呼吸で肌を綺麗にする
毎日ブログ
どうも、たつやです。
今日は呼吸で肌を綺麗にする
という事を紹介していきます！
どんなものかというと
ヨガをする時に行う呼吸です。
ヨガの呼吸法の基本は、
深くゆっくり吐くこと。
これは浅い口呼吸ではなく、
「腹式呼吸」を無理なく
行うための方法です。
腹式呼吸をすると、
カラダも気持ちもリラックスして
血管がひろがり、血液がスムーズに
流れるようになります。
リラクゼーション効果に加え、
その結果お肌の調子もアップするなど、
女性には嬉しいさまざまな効果が
期待できるのです。
メリットの多い腹式呼吸ですが、
「むずかしそう」
「うまくできない」という人も。
でもこうして意識して深く
ゆっくり吐くだけで、
自然に腹式呼吸ができるようになりますよ。
《腹式呼吸》
イスに浅く腰かけて、背もたれに
寄りかからないように背筋を伸ばします。
まず意識せずに自然な
呼吸をしてみましょう。
鼻から息を吸い入れ、鼻から吐きますが
苦しい場合は口から吐いてもかまいません。
軽く目を閉じて、自分の身体の感覚を
感じてみます。
リラックスできるように身体を
少し動かしてみてもいいでしょう。
下腹部に片手をおいて、
もう一方の手は膝の上や
腿の上にそっと預け、
お腹に触れた手で呼吸の様子を
確認しながら意識的に腹式呼吸をします。
吐くときは、細く、長く、ゆっくりと。
このときには少しだけ背中が
丸まっても構いません。
おへそが背骨に近づくような
イメージまで吐ききると、
次に吸い込む息は意識しなくても
自然に入ってきます。
一度試してみて欲しいです。
最初は難しいですが
少しずつ意識してできるようになると
肌が綺麗になります。
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
