ニキビにはインナーケアが必須…

毎日ブログ

どうも、たつやです

これまで

ニキビについて

ニキビのスキンケアについて

紹介をしてきました！

今日は

「インナーケア」について

その中でも

『食事』についてになります。

まず

ニキビとの関連性を指摘されているものの

ひとつが『乳製品』

乳製品（特にスキムミルク）は

男性ホルモンの分泌を促進し、

皮脂の分泌量を増加させ、

ニキビを悪化させる可能性があります

また、近年注目されてるのが

乳タンパク質の一種でもある

「ホエイプロテイン」

これもニキビの悪化原因に

なり得ることが報告されてます。

プロテインを飲む習慣がある人は

ソイプロテインなどの

植物由来のプロテインを選ぶといいです

また、ニキビと食事の関連性について

もうひとつ。

「GI値が高い食品」

も悪化の原因として指摘されています。

GI値というのは

摂取した後にどれくらい

血糖値が上がりやすいかを表す指標

急激に血糖値を上昇させるような食事は

皮脂の過剰分泌につながり、

ニキビを悪化させる事が分かってます

GI値が高い食品というのは

例えば、

うどん、白米、食パンなど

反対に

蕎麦や、オートミール、

玄米などはGI値が比較的に低いです。

迷った時はそうしたものを選びましょう

綺麗になるために新しくやることも

大切ですが少しずつで良いから

ダメなことを減らしていくというのも

意識していけるといいですね

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！