ニキビ跡へのケアはこれが良い

毎日ブログ

どうも、たつやです

今日はニキビ跡のケアについて。

前回までのニキビ跡の種類を

見た上でニキビ跡についての

ケアを知っていきましょう！

✔️ビタミンCでスキンケアを行う
✔️適度な運動や睡眠を心がける
✔️バランスの良い食事を心がける

ニキビ跡は一度できてしまうと

自然には治癒しません。

特にクレーターの場合は

皮膚科でレーザー治療が

必要になることもあります。

しかし、

日頃のセルフケアで

改善できるので、

方法を見ていきましょう。

【ビタミンCでスキンケアを】

赤みや色素沈着のあるニキビ跡には、

ビタミンCでスキンケアを

することがおすすめです。

ビタミンCにはメラニンの

生成を抑制し、

メラニン色素による色素沈着を

薄くしてくれる働きや

ターンオーバーを正常化する

効果が期待できます。

【適度な運動や睡眠】

適度な運動によってターンオーバーが

促進されると言われています。

さらに、

汗をかくことで肌の水分が増し、

毛穴に溜まった皮脂や老廃物を

排出してくれたり、

角質を柔らかくしてくれたり

することも期待できます。

また、

不規則な生活リズムやストレス、

睡眠不足や紫外線なども

ターンオーバーの乱れに繋がるため、

十分な睡眠をとり、

ストレスをできるだけためない

生活を送りましょう。

【バランスの良い食事】

肌を良い状態に保つためには、

内側からのケアも欠かせないため、

1日3食バランスの

良い食事を心がけましょう。

ニキビに良い栄養素としては、

ビタミンが豊富な緑黄色野菜、

皮脂の分泌を抑える

ビタミンB2・B6、

コラーゲンを生成し、

メラニン色素を薄くしてくれる

ビタミンCなどが挙げられるほか、

脂肪分の摂取も

控えるようにしましょう。

一気に詳しく伝えましたが

これを把握しておくと

今後かなり良くなります。

最後まで読んでいただき

ありがとうございます