美肌におすすめ飲み物集

毎日ブログ

どうも、たつやです

【水】

飲み物のベースとなるのが水分です。

肌の状態を保つには

水分の補給をすることが

まず大切で、それによって新鮮な

血液が作られ酸素や栄養素が全身に巡り、

末端のお肌まで

行き届けてくれるというわけです。

私達は水分を失うと

血流がドロドロになり、

血行が悪くなります。

そして、

酸素や栄養がスムーズに

運ばれないことから

肌への栄養が不足した状態になります。

さらに老廃物や毒素などが

身体の外へと排出されるのが滞るため、

結果的に、肌荒れ、シミ、くすみ、

乾燥、老化が進むことになります。

また、

水分が足りなくなると内側から

潤いが失われるので、

肌の表面にもしわが

目立つようになってしまいます。

水分は肌のターンオーバーの

リズムを整えるのにも必要ですので、

マメに摂るようにしましょう。

水分を摂るだけで、

体や肌の新陳代謝は向上し、

それが肌の潤いやハリ、ツヤに繋がります。

【豆乳】

豆乳には女性ホルモンに似た働きの

「イソフラボン」が含まれており、

ホルモンバランスを整える効果があります。

女性ホルモンのバランスが

乱れると現れるニキビや吹き出物、

便秘などの症状を予防することができます。

他にも、

豆乳には美肌やエイジングケアに

良いとされている「ビタミンE」が

含まれており、シミやそばかすの

発生を抑える効果があります。

【トマトジュース】

トマトジュースには「リコピン」が

豊富に含まれており、

生のトマトよりトマトジュースから

摂る方が効果的に摂取できます。

「リコピン」は植物などに

含まれる赤色やオレンジ色の色素成分で、

カロテノイドのひとつ。

シミの元になる、

活性酸素が過剰に発生した際に

できる酸化脂質を元に

戻してくれる働きがあります。

この働きを抗酸化作用と言いますが、

「リコピン」の抗酸化力は

ニンジンに含まれるβカロテンの2倍、

ビタミンEの100倍あるとされています。

【緑茶】

緑茶には、

エイジングケアをサポートする成分が

多く含まれます。

具体的な成分は、

抗酸化作用のあるポリフェノールの

一種である「カテキン」、

美肌に欠かせない「ビタミンC」、

肌のたるみを予防しシミ・そばかすの

発生を抑える「ビタミンE」など。

「ビタミンC」は、

お肌の水分量を維持し潤いと

弾力性をもたらすコラーゲンにとって

必要不可欠なビタミンです。

メラニン色素の生成を抑制する働きも

あることから、シミ・そばかす・

くすみなどを防ぎ、美白効果が

期待できるでしょう。

運動前や食事中に飲むのが効果的です。

ちょっと一気に伝えすぎましたが

水分というのは口にするもので

1番多いからこそ

気をつけていくことが美肌に繋がります。

少しずつこだわっていきましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます。