『朝ヨガ』って素晴らしい

毎日ブログ

どうも、たつやです

『朝ヨガ』

聞いたことありますか？？

「朝からか〜…」

そんな風に思った人もいるかと

思いますが、今日は

その朝ヨガの素晴らしさを伝えます。

休みの日とか、時間のある朝に

やって見てほしいです！

【朝ヨガの効果】

✔️朝から有意義に過ごせる

いつもより少しだけ早く起き、

余裕を持って行う朝ヨガは、

身体と心が整い、

清々しい気持ちになります。

朝から有意義な時間を過ごすので、

穏やかな気持ちで１日を

スタートを切ることができ、

その日のパフォーマンスも上がります。

✔️気分がスッキリする

朝ヨガをすると、

睡眠時に働く副交感神経から

活動する時に働く交感神経への

切り替わりがスムーズになり、

スッキリとした気分になります。

朝起きた時にだるさを感じたり、

気持ちが乗らない時にも

活力を与えてくれます。

また、集中力が向上するので、

仕事や家事など働く

スイッチが入ります！

今日一日頑張るぞ！

という気にさせてくれる

「やる気スイッチ」のことです！

✔️ハッピーホルモン

「セロトニン」が分泌される

朝、太陽の光を浴びると

脳と身体が目覚め、

体内時計がリセットされます。

同時に、

脳内にセロトニンという

通称ハッピーホルモンが分泌されます。

セロトニンは、

不安やストレスを解消し、

幸せを感じやすくなります。

セロトニンは、

リズム運動で増えると言われています。

ゆったりとした呼吸と共に動くヨガは、

セロトニンの分泌に

とても効果的なんです。

つまり、

太陽の光を浴びながら

ヨガを行うと、

セロトニン増加に繋がるということ！

「ヨガをしている人」というと、

健康的で明るくて、

笑顔が素敵な幸せそうな方を

イメージしませんか？

これは、セロトニンの効果だと

言われています！

このような方々も、

朝ヨガを行なっているのかもしれないです

メリットの多い

『朝ヨガ』

是非一度試してみてください！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。