ヨガ＋食べ物＝すっぴん美肌

毎日ブログ

どうも、たつやです

美肌に効果のあるヨガですが、

せっかくなら食べ物や飲み物にも

気を付けてさらなる美肌を目指しましょう！

運動後は吸収率が高まるので、

質の良い物を取り入れることで

さらなる効果が期待できます。

【ヨガの後に摂ると良い食べ物】

ヨガの後の食事は２時間程

たってからするのが良いとされています。

運動後は筋肉を作る良い時間帯のため、

美肌のもととなるしなやかな

筋肉を作る肉や魚、卵などの

タンパク質がおすすめです。

それからビタミンCの含まれたものは

タンパク質の吸収を助ける作用が

あるのでレモンやキウイ、

ブロッコリー、ピーマンや

いも類などがおすすめです。

冷たい物や高カロリーのものは

控えるようにしてください。

【ヨガの後に摂ると良い飲み物】

やはりヨガ後は吸収しやすい身体に

なっているので、身体のためには

暖かい飲み物または

常温のものがおすすめです。

常温の水、白湯や美容効果の高いお茶、

またはお味噌汁も適しています。

冷たすぎるもの、濃いジュースなどは

控えるようにします。

またスポーツドリンクは糖分が

多くお肌に良くありませんので、

こちらも注意が必要です。

一緒に美肌になっていきましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！