寝起きにするべきストレッチ

毎日ブログ

どうも、たつやです

朝、なかなか起きれない

寝起きがすごい良くない。

そんな時ありませんか？？

僕はよくあります。

本当眠たいですよね…

そんな時にパッと切り替える

たった5分の

美肌切り替えストレッチ

このケアは美肌の人や

朝強い人の7割の人はやってます

どんなことかというと

『全身の背伸びストレッチ』

①仰向けの状態で両手を上に、

両足のつま先を下に向け、

背伸びの状態で5秒間キープし、

フッと力を抜きます。

これを3回繰り返します。

②仰向けのまま、両手両足で

「大」の字を作り、

グーッと伸ばしたまま

5秒間キープし、

フッと力を抜きます。

これを3回繰り返します。

さらにポイントを紹介！

【ポイント】

・立った状態でおこなうのもOKです

・伸ばし続けるのが難しい場合は

一旦力を抜き、もう一度

手足を伸ばしましょう

・腰が反って痛くなるほど

伸ばすのは避けましょう

この項目に気をつけていきましょう。

まずは、

仰向けの状態になっていきましょう

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。