朝ストレッチの大切さ

毎日ブログ

どうも、たつやです

今日はストレッチの大切さを

お伝えしていきます。

それも朝やることの

大切さになってきます。

ストレッチの手順を説明する前に、

そもそも寝起き後のストレッチには

どんな効果があるのか説明していきます！

『目が覚めてキビキビ動けるように』

朝の起床後にストレッチをすると

体が休眠モードから活動モードに

切り替わり、目がスッキリ覚めて

体をキビキビと動かせるようになります。

実は寝ているときの体勢が悪いと、

筋肉が縮こまって血流が

悪くなることがあります。

寝起きのストレッチには、

そういった筋肉の緊張を

ほぐして血流を改善し、

体の動作をスムーズにさせる効果があります。

そのうえ、交感神経（こうかんしんけい）と

呼ばれる自律神経が活発になり、

脳も働くようになります。

つまり寝起きのストレッチには

眠気やだるさを軽減し、

体内の活動スイッチを

ONにする効果があるわけです。

『コリや頭痛、腰痛の改善につながる』

寝起きのストレッチは、

肩や背中のコリ、頭痛、

さらには腰痛の改善にも効果的です。

就寝中は体勢が悪かったり

寝返りの回数が少なかったりして、

体のどこかに負担が掛かりがちです。

それが肩だと肩が凝りますし、

腰や太もも、背骨や内臓に

負担が掛かると起床時の

腰痛に悩むことになります。

また、体勢のせいで呼吸が浅くなり、

酸素を肺から脳に上手く取り込めず、

翌朝に頭痛を発症するケースもあります。

起床時にゆっくりとしたリズムで

呼吸をしながら筋肉のこわばりを

ほぐすことで、肩や背中のコリ、

頭痛、腰痛が緩和されます。

ちなみに寝起きの腰痛を

あくまで予防したい場合は、

就寝前のストレッチがおすすめです。

最後まで読んでいただき

ありがとうございます。