朝ヨガを紹介

毎日ブログ

どうもたつやです。

今日は前回紹介した

【朝ヨガ】に関して実際の

ヨガのやり方について紹介します。

前屈・後屈の動きが繰り返し、

全身の伸びが感じられる太陽礼拝は、

呼吸と動きを合わせ、

途切れることなく一連の

流れを行います。

背骨を丸める・反らせることで

自律神経が整い、朝の身体を

目覚めさせてくれる効果があります。

終わった後は頭の中も

身体もスッキリ爽快です！

精神的に満たされた感覚も得られます。

凝り固まっていた筋肉や

関節をほぐれてくると、

血行が良くなって身体がポカポカ。

代謝も上がり、デトックス効果・

脂肪燃焼効果が高まります。

一連の動きをゆっくり行うと

1回約5分程。

たった1回でも心身の変化が

感じられると思います。

慣れてきたら、少しずつ

回数を増やしてみましょう。

毎日行なっていると、

その日の身体や心の状態が

分かるようになります。

気持ち良く１日をスタートするのに

オススメです。

ちょこっと早起きして

【朝ヨガ】やってみましょう

最後まで読んでいただき

ありがとうございます。